腹筋ローラー 腹筋トレーニング機器 腕立て伏せ 2 in 1 ダ ルローラー 高い安定性 全身に働きかける

腹筋ローラー 腹筋トレーニング機器 腕立て伏せ 2 in 1 ダ ルローラー 高い安定性 全身に働きかける
.アブホイール

定価:4299円
使い方
1. 床に膝をついた状態で四つん這いになる；

2. 腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす；このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります；

3. 限界の手前、猫背で保てる位置でストップ；限界まで伸ばしてしまうと腰を痛める可能性があります。
そのため、猫背で少し保てる位置でストップしょう；

4. 腹筋をグッと締めて元に戻す；元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです；しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう；この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにする；床にフローリングをしいて正しいやり方で転がすことができれば、体を鍛えるだけではなく、ケガなく安全に取り組むめる。